How to loose 3kgs in a week..

Bagi ibu2 yang sudah melahirkan, kenaikan berat badan selalu jadi hal yang cukup menyebalkan.
Termasuk saya. Selama hamil, selalu dapat paket naik berat badan (bb) sebanyak 20 kg.
Kehamilan pertama naik 22 kg. Kehamilan kedua naik 20 kg (padahal di kehamilan ke dua ini berusaha menjaga pola makan, alias diet ibu hamil)

Saat anak pertama, bb bisa turun dan menyisakan utang bb sebanyak 5 kg dalam jangka waktu 1 tahun. Setelah lahiran anak ke 2 saya bertekad harus bisa kembali ke bb sebelum hamil.

Berikut tips & trik yang cocok buat saya.. (Setelah mencoba berbagai tips n trik yang ini dan yang itu) :

1. Memberikan ASI kepada bayi saya sampai dengan sekarang, dimana dulu saat anak pertama di usia 6 bulan produksi ASI sudah stop.
2. Lakukan pekerjaan rumah, jika memang punya waktu untuk dikerjakan, mandiin anak, nyuapin anak, main2 sama anak, menggendong anak, menyapu n ngepel kamar tidur kalo sempat.. Karena udah punya 2 anak, otomatis harus punya 4 kaki dan 4 tangan, yang artinya semuanya dikerjakan untuk handle 2 anak. Repot memang, tapi badan bergerak sana sini, bisa buat buang kalori
3. Setiap pagi minum 2 sdm lemon yang diperas. biasanya saya masukkan ke 1/4 gelas air putih untuk mengurangi asamnya. 1/2 jam setelah minum jus lemon baru saya sarapan.
4. Sarapan oatmeal 5 sdm + segelas susu cair lowfat.
5. Makan lebih teratur, terutama untuk sayur-sayuran dan buah-buahan. Setelah habis masa maternity leave yang 3 bulan, untuk cemilan di kantor biasanya saya ngemil buah, terutama pisang dan apel ijo di saat jam-jam lapar. Dan tidak konsumsi goreng-gorengan (anak-anak di kantorudah tau dan gak pernah nawarin kalo mereka jajan gorengan hahahahaha). Di kantor saya juga ikutan catering, jadi mau gak mau harus makan itu, daripada harus keluar kantor, lebih banyak godaaan untuk memilih yang akan di makan.
6. Naik turun tangga kantor. Karena posisi meja saya berada di lantai 3, otomatis harus naik turun tangga. Saya usahakan, paling gak, pas pulang kantor saya turun 3 lantai ke parkiran. Dan kalo mau naik/turun satu lantai saja, saya tetap gunakan tangga, daripada menggunakan lift.
7. Jika memungkinkan, saat wiken ajak anak-anak keliling kompleks untuk jalan pagi.
8. Disiplin.. Disiplin.. Disiplin.. ini yang paling penting. Karena saya gak bisa menyempatkan untuk olahraga (lagi2 gara2 management waktunya yang gak bagus), terpaksa saya harus disiplin terutama untuk masalah menjaga pola makan.
9. Sekali-sekali saat wiken sebenarnya perlu memanjakan diri, walaupun tetap saya memilih makanan yang tidak bersantan dan mengurangi gorengan. Makan eskrim dan coklat, biasanya menjadi pilihan saya, walopun gak sampe gila-gilaan.

Dan terbukti, dengan pola yang saya jalani selama ini, bb sudah turun banyak (belum setahun), bahkan dibawah bb sebelum lahiran anak pertama. Hanya tinggal 2 kg menuju BB sebelum saat merit.
WOW.. senang sekali rasanya....
Bb turun terus menuju angka favorit...
Ini yang paling penting, diet jangan dilakukan dengan terpaksa.
Tapi selalu dengan hati yang riang gembira..
Jadi mudah2an bisa berhasil..

Ayo mommies mari diet dengan hati yang riang gembira.. :)